Ernährungsumstellung nach Anthony William: Die ersten Schritte

 

Weder die Schulmedizin noch verschiedene alternative Heilmethoden konnten mir dabei helfen, meine vielfältigen Beschwerden dauerhaft zu lindern. Migräne, Verdauungs- und Schlafprobleme, Hyperakusis und eine ständige nervliche Anspannung begleiteten mich über viele Jahre.

 

Nach langem Ringen entschied ich mich schließlich dafür, meine Ernährung nach den Empfehlungen von Anthony William umzustellen.

 

Doch dann stellte sich die nächste Frage:

Wie fange ich überhaupt an?

 

Wenn du gerade an diesem Punkt stehst, dann soll dir dieser Artikel eine erste Orientierung geben.

 

Im Laufe meiner eigenen Ernährungsumstellung und der Begleitung von Betroffenen habe ich viele Erfahrungen gesammelt und festgestellt, dass es keinen perfekten Einstieg gibt. Entscheidend ist vielmehr, dort zu beginnen, wo dein Körper gerade die größte Unterstützung braucht.

 

Natürlich ersetzt dieser Artikel keine individuelle Begleitung. Am hilfreichsten ist es, wenn zunächst eine ausführliche Anamnese erfolgt und darauf aufbauend gemeinsam die ersten Schritte entwickelt werden. So kannst du Fragen stellen, Unsicherheiten klären und deinen Weg immer wieder anpassen.

 

Bis dahin möchte ich dir eine erste Orientierung geben.

Überlege dir zuerst, welche Beschwerden dich momentan am meisten belasten.

Genau dort darf dein Gesundungsweg beginnen.

Denn alles, was deinem Körper bei der Heilung deiner größten Beschwerden hilft, entlastet meist auch viele andere Bereiche.

Fühlst du dich dauerhaft erschöpft? Wurde bei dir ein Chronisches Fatigue-Syndrom (CFS) diagnostiziert oder vermutest du selbst, davon betroffen zu sein? Leidest du unter Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühlen?

 

Dann beginne besonders achtsam und in kleinen Schritten.

 

 

1. Langsam mehr lebendiges Wasser trinken

 

Erhöhe deine Trinkmenge nach und nach.

Ziel kann sein, nach einigen Wochen Schritt für Schritt auf etwa zwei Gläser à 200 ml pro Stunde zu kommen.

 

Ein guter Hinweis auf eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist ein nahezu klarer und geruchsarmer Urin. Wahrscheinlich wirst du dann auch häufiger zur Toilette gehen.

 

Das bedeutet:

Dein Körper kann Stoffwechselprodukte deutlich besser ausscheiden.

Als lebendiges Wasser bezeichnet Anthony William gutes, gefiltertes, stilles Wasser – beispielsweise mit einem Spritzer frisch gepresstem Zitronensaft oder etwas naturbelassenem Kokoswasser. Das Kokoswasser sollte nicht rosa verfärbt sein.

 

 

2. Nebennierensnacks zwischen den Mahlzeiten essen

 

Wenn die Nebennieren stark belastet sind, fehlt vielen Menschen die Kraft für den Alltag.

 

Nach Anthony William können sogenannte Nebennierensnacks dabei helfen, die Nebennieren regelmäßig mit Energie zu versorgen. Sie bestehen aus drei passenden Lebensmitteln, die gemeinsam gegessen werden. Bis sich die Nebennieren erholen, können allerdings mehrere Monate vergehen.

 

Mehr dazu findest du im  Artikel "Erschöpfung oder Neurologische Fatique?"

3. Das Fett in deiner Ernährung langsam reduzieren

Ein sanfter Einstieg kann sein, zunächst den Vormittag fettfrei zu gestalten.

Nach einigen Wochen kannst du versuchen, gesunde Fette hauptsächlich auf den Abend zu verlegen.

Nach Anthony William unterstützt dies die Entgiftungsarbeit der Leber und erleichtert dem Körper die Aufnahme wichtiger Nährstoffe.

 

Zu den gesunden Fetten zählen beispielsweise Avocados oder Nüsse.

4. Die sogenannten „No Foods" schrittweise reduzieren

Versuche nicht, alles auf einmal wegzulassen.

Suche dir zunächst ein Lebensmittel aus, auf das du leicht verzichten kannst. Wenn dir das gelingt, nimm dir das nächste vor.

Gehe dabei langsam und liebevoll mit dir um.

Jede Ernährungsumstellung bedeutet für den Körper Anpassungsarbeit. Besonders Leber und Nebennieren werden dabei gefordert.

Nach Anthony William gehören zu den sogenannten No Foods unter anderem:

• Eier
• Milchprodukte
• Fleisch und Fisch (insbesondere Schweinefleisch und Zuchtfisch)
• Mais
• Soja
• gentechnisch veränderte Lebensmittel
• Gluten, insbesondere Weizengluten

Anthony William geht davon aus, dass diese Lebensmittel bestimmte Krankheitserreger begünstigen können. 

5. Frisch gepressten Selleriesaft integrieren

Ein weiterer klassischer Baustein nach Anthony William ist frisch gepresster Stangenselleriesaft auf nüchternen Magen.

Wie du ihn zubereitest und worauf du dabei achten solltest, erfährst du im verlinkten Artikel über Selleriesaft.

Über viele Jahrzehnte waren Migräne und Verdauungsbeschwerden meine größten Begleiter.

 

Deshalb habe ich meine Ernährungsumstellung mit der Heilsamen Morgenroutine nach Anthony William begonnen.

Diese Routine war für mich der passende Einstieg und hat mir geholfen, die Veränderungen Schritt für Schritt in meinen Alltag zu integrieren.

 

Die einzelnen Bestandteile stelle ich dir im verlinkten Artikel ausführlich vor. Details findest du hier.

Es bringt wenig, wenn du dich mit deiner Ernährungsumstellung überforderst.

Wähle lieber kleine Schritte, die sich dauerhaft in deinen Alltag integrieren lassen.

Feiere jeden Erfolg.

Gib deinem Körper Zeit.

Und wenn sich ein Schritt selbstverständlich anfühlt, kannst du den nächsten gehen.

Heilung ist kein Wettlauf.

Sei liebevoll mit dir und deinem Körper.

Lange Zeit war ich wütend auf meinen Körper.

Ich hielt ihn für fehlerhaft, weil er mir so viele Beschwerden bereitete.

 

Heute sehe ich das ganz anders.

 

Ich durfte erkennen, dass mein Körper die ganze Zeit versucht hatte, sein Gleichgewicht wiederzufinden. Nicht mein Körper war das Problem – vielmehr hatte ich den Schlüssel zu meinem Gesundheitsweg noch nicht gefunden.

 

Erst als ich begann, meinen Körper als ein faszinierendes Wunderwerk zu betrachten und ihm mit Wertschätzung zu begegnen, wurde mein Heilungsweg leichter.

 

Diese Erfahrung wünsche ich auch dir.

Wenn wir über viele Jahre krank waren, fällt es oft schwer zu glauben, dass Heilung überhaupt noch möglich ist.

 

Unser Verstand orientiert sich an unseren bisherigen Erfahrungen. Haben wir unzählige Therapien ausprobiert und immer wieder Enttäuschungen erlebt, entsteht leicht die Überzeugung: Bei mir wird sich nichts mehr ändern.

 

Diese Gedanken sind verständlich. Gleichzeitig können sie uns unbewusst ausbremsen. Denn wenn wir nicht mehr an Veränderung glauben, fällt es uns schwer, neue Wege mit Offenheit und Zuversicht zu gehen.

 

Deshalb können Heilungsgeschichten anderer Menschen so wertvoll sein.

 

Sie zeigen uns, dass Entwicklung möglich ist. Sie erweitern unseren Blick darauf, was der menschliche Körper leisten kann, und schenken neue Hoffnung. Nicht, weil der Weg eines anderen automatisch auch unser eigener wird, sondern weil sie unsere Vorstellung davon verändern können, was grundsätzlich möglich ist.

 

Mit jeder Geschichte, die uns berührt, wächst vielleicht ein kleines Stück Vertrauen – in den eigenen Körper, in seine Fähigkeit zur Regeneration und in den eigenen Heilungsweg.

 

Manchmal beginnt Veränderung genau dort: in dem Moment, in dem wir wieder anfangen, an sie zu glauben.

So wichtig Ernährung auch ist – manchmal erzählt uns ein körperliches Symptom auch etwas über unser Leben.

 

Vielleicht passt dein Beruf nicht mehr zu dir.

Vielleicht kostet dich eine Beziehung dauerhaft Kraft.

Vielleicht rauben dir belastende Gedanken Energie.

 

Oder vielleicht hast du Erlebnisse noch nicht verarbeitet und dein Körper verschafft dir nun die Pause, die deine Seele dringend braucht.

 

Deshalb lohnt es sich, den Blick nicht nur auf die Ernährung zu richten, sondern auch auf das eigene Leben.

Denn oft beginnt Heilung dort, wo Körper, Geist und Seele wieder gemeinsam in Balance kommen.

 

Mehr Gedanken dazu findest du auf meiner Hauptseite Lebenskraft im Fluss.